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不穿衣晒太阳身体可以很好的吸收紫外线起到补钙的效果，但人在外部环境里还是要穿衣的。有养生学者说每年的三伏天的头一天和6月初6，这几天光背晒太阳身体能很好的吸收阳气。无论穿衣不穿衣多晒太阳对身体大有好处。穿衣晒太阳能避免晒伤皮肤。
1、①，萝卜菜。农村俗话说“头伏萝卜二伏白菜，三伏可以种葱蒜”。因为葱蒜作为调味品，在此就不当作蔬菜来说了，但到三伏时期是可以播种的。
2、在头伏的时候，是农户播种萝卜的时候了。播种后，萝卜种子在4~5天就发芽，便出地生长。萝卜菜是一种常见的大众化的，并且具有药食双重作用的蔬菜品种。
3、②，白菜。白菜品种非常多，大多数白菜，都可以在中伏以后来播种。因为白菜幼苗喜欢在高温高湿的环境中生长。白菜在这个时候播种，播种方法与萝卜菜播种相类似。
4、③，胡萝卜菜。胡萝卜是一种含胡萝卜素非常高的一种营养型蔬菜，颜色橙黄，非常讨人喜欢，是一种大众化的蔬菜品种
5、④，菠菜。是一种食叶性的优质蔬菜，适宜儿童和中老年人食用，营养成分非常丰富。种植方法，与萝卜菜和白菜方法大同小异。菠菜种子要比萝卜菜和大白菜种子，外壳要坚硬一些。因此，种适合在伏天播种。
全国通用，不分南北。伏天分为三期，初伏十天，中伏二十天，末伏十天。有的地方俗称一伏天二伏天三伏天。叫法不同意思相同。北方说头伏萝卜二伏菜，意思就是说，一入伏天就开始种萝卜，进入二伏开始种白菜了。白菜，是北方冬季当家主菜。百菜不如白菜。价格低廉营养好。家家户户不可少！
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